Μην κάνετε γυμναστική εντελώς νηστικοί

Υπάρχει ένας μύθος που λέει ότι δεν πρέπει να γυμναζόμαστε "φαγωμένοι" και αρκετοί τον ερμηνεύουν με τέτοιο τρόπο ώστε να πηγαίνουν θεονήστικοι για γυμναστική, κάτι εντελώς λάθος.

Διαβάστε παρακάτω τέσσερις λόγους για τους οποίους δεν πρέπει να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι και ...φάτε καμία μπανάνα πριν πάτε στο γυμναστήριο.

1. Το κορμί σου δεν περνάει καλά, όταν πεινάει: Όταν καις λίπος γρήγορα, το κορμί σου μπαίνει σε mode επιβίωσης κι έτσι ρυθμίζει τον μεταβολισμό σου έτσι ώστε να αντισταθμίσει οποιαδήποτε απώλεια ενέργειας.

Μελέτες έχουν δείξει πως το να μην τρως μπορεί να οδηγήσει σε πτώση του μεταβολικού ρυθμού σου, οπότε δεν υπάρχει λόγος να αναβάλλεις το φαγητό σου μέχρι να τελειώσεις την προπόνησή σου.

2. Αν φας πριν το γυμναστήριο, σημαίνει ότι θα φας λιγότερο: Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, η κατανάλωση φαγητού πριν την προπόνηση μπορεί να μειώσει την όρεξή σου περισσότερο απ’ ό,τι αν δεν είχες φάει τίποτα πριν.

Οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πριν από την άσκηση, έτρωγαν λιγότερο αργότερα μέσα στην ημέρα, μετά την προπόνηση τους, απ’ ό,τι εκείνοι που πήγαν νηστικοί για γυμναστική.

3. Μπορεί να κάψεις λάθος πράγμα: Αν ασκείσαι με άδειο στομάχι μπορεί να καταλήξεις να καις και μυική μάζα, αντί για λίπος. Μόλις το κορμί σου κάψει ό,τι υπάρχει σε αυτό από γλυκογόνο, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις μυικές πρωτεΐνες και τα λίπη για να αντικαταστήσει το κενό. Βέβαια κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί μόνο αν κάνεις μια πιο hardcore προπόνηση απ’ ό,τι συνήθως.

4. Το φαγητό κάνει καλό: Κανείς δε θέλει να πάει στο γυμναστήριο νηστικός. Όση περισσότερη ενέργεια έχεις, τόσο πιο σκληρά θα γυμναστείς, αυτή είναι η αλήθεια.