Τρεις ...κουφοί τρόποι για να σας πάρει ο ύπνος αν υποφέρετε από αϋπνίες

Υποφέρετε από αϋπνίες; Πέφτετε στο κρεβάτι και στριφογυρίζετε με τις ώρες χωρίς να σας παίρνει ο ύπνος; Ε, μην περιμένετε να κλείσουν τα μάτια σας ...μετρώντας προβατάκια, αλλά και μην απογοητεύεστε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς ο ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει κάποια στιγμή στη ζωή του προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο. Δοκιμάστε κάποιον από τους παρακάτω παράδοξους αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους και ίσως να είναι η λύση στο πρόβλημά σας….

1. Φοράτε κάλτσες: Ελβετική μελέτη του 1999 διαπίστωσε ότι τα ζεστά πόδια και τα χέρια ήταν ο καλύτερος δείκτης πρόβλεψης για το πόσο γρήγορα θα κοιμηθεί κάποιος. Τα πόδια συχνά αισθάνονται το κρύο πριν από το υπόλοιπο σώμα, επειδή έχουν φτωχότερη κυκλοφορία.

2. Η λύση στο κερί λεβάντας: Έρευνα διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της λεβάντας προκαλεί ηρεμία και είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να σας πάρει ο ύπνος. Μελέτη του 2005 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μύριζαν λεβάντα πριν από τον ύπνο όχι μόνο κοιμήθηκαν καλύτερα, αλλά το πρωί ένιωθαν γεμάτοι ενέργεια.

3. Γυρίστε το μαξιλάρι: Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, γυρίστε το μαξιλάρι από τον άλλη πλευρά. Το δροσερό μαξιλάρι στο ζεστό σας μάγουλο, μπορεί να κάνει θαύματα, υποστηρίζουν οι ειδικοί.