Πέντε διατροφικές συνήθειες για να αποφύγετε το κρυολόγημα

Το κρυολόγημα αποτελεί τον φετινό χειμώνα μόνιμο ...σύντροφο των περισσοτέρων Ελλήνων, λόγω και των ιδιαίτερα ψυχρών καιρικών συνθηκών, αλλά υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να το αποφύγετε, όσο είναι δυνατόν.

Καθοριστικό ρόλο παίζει σε αυτό το φαγητό και οι διατροφικές μας συνήθειες. Διαβάστε παρακάτω πέντε διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε το κρυολόγημα!

1. Επιλέξτε ένα σνακ με γιαούρτι, το οποίο έχει ζωντανά βακτήρια και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

2. Εντάξτε στα γεύματά σας το κρεμμύδι και το σκόρδο που θα σας βοηθήσουν πολύ.

3. Αντικαταστήστε το απλό ρύζι με καστανό. Γενικότερα προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης

4. Μην καταναλώνετε πολύ βαριά γεύματα και πολλά καρυκεύματα.

5. Αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριού σε δύο μερίδες και μην ξεχνάτε να καταναλώνετε πράσινες σαλάτες.