15 ανησυχητικά συμπτώματα υπερβολικού στρες

Ο χειμώνας, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η εποχή του χρόνου που εμφανίζονται τα περισσότερα κρούσματα άγχους και κατάθλιψης. Είτε λόγω του πιο σκοτεινού και μελαγχολικού καιρού, είτε λόγω του φόρτου εργασίας που αυξάνεται τους χειμερινούς μήνες, είτε των διάφορων καθημερινών καταστάσεων και της αμφιβολίας με τα οικονομικά και πολιτικά που συμβαίνουν γύρω μας.
Το πραγματικό πρόβλημα ξεκινά, όμως, όταν δεν έχετε βρει την κατάλληλη στρατηγική για να αντιμετωπίζετε το στρες, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται μέσω ανησυχητικών συμπτωμάτων στο μυαλό και στο σώμα σας. Ποια είναι αυτά;

• Δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις

• Νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

• Ή έχετε τρομερή υπερένταση και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

• Νιώθετε απομακρυσμένοι από τους αγαπημένους σας

• Εντείνονται οι αλλεργίες

• Κρυολογείτε συχνά

• Έχετε άγχος

• Κάνετε ανόητα λάθη

• Το δέρμα σας είναι θολό

• Έχετε ταχυκαρδία

• Ιδρώνετε

• Διαταράσσεται η διαδικασία της πέψης

• Αυξάνεται το βάρος σας

• Ξεχνάτε πράγματα

• Έχετε χάσει κάθε διάθεση για σεξ

Δείτε 5 απλές τεχνικές που υπόσχονται να διώξουν το στρες σε λίγα μόνο λεπτά:

1. Φάτε μία καραμέλα μέντας!

 Έρευνα έδειξε ότι όταν ψέκασαν αυτοκίνητα επαγγελματιών οδηγών, που περνούν πολλές ώρες στην κίνηση, με άρωμα μέντας, τα επίπεδα άγχους και κούρασης μειώθηκαν σημαντικά. Ένα σακουλάκι με μερικές καραμελίτσες μέντας στην τσάντα σας, λοιπόν, είναι ό,τι πρέπει για τις στιγμές που νιώθετε να... πήζετε (είτε στην κίνηση είτε οπουδήποτε αλλού!).

2. Κλείστε την τηλεόραση την ώρα των δελτίων ειδήσεων !

Μελέτη του 2012 έδειξε ότι η έκθεση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης τις ώρες που βρίσκεστε έτσι κι αλλιώς υπό πίεση μπορεί να εκτινάξει τα επίπεδα στρες του οργανισμού, αλλά και να εντείνει ενδεχόμενους χρόνιους πόνους από τους οποίους μπορεί να υποφέρετε. Ιδιαίτερα την ώρα που η τηλεόραση έχει τα ενημερωτικά δελτία ειδήσεων που τα τελευταία χρόνια δεν ακούμε κάτι θετικό αλλά μόνο αρνητικά, για τα εργασιακά, για θανάτους, για πολέμους, κ.ά.

3. Αναπνεύστε σωστά !

Την ώρα που σας έχει πιάσει υπερβολικό άγχος εφαρμόστε τις ασκήσεις σωστής αναπνοής και σίγουρα θα νιώσετε πολύ καλύτερα!

4. Φάτε σταφίδες

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η απλή γλυκόζη που περιέχουν οι σταφίδες μπορεί να αντιμετωπίσει τις αρνητικές αλλαγές που δημιουργεί στον εγκέφαλο η κούραση και το στρες και να φέρει ισορροπία στις παρορμήσεις σας.

5. Σωστά διαλείμματα

• Οταν βρισκόσαστε στη δουλειά κάντε σωστά δειλείμματα. Τι σημαίνει αυτό; Την ώρα του διαλείμματος "αδειάστε" το μυαλό σας από κάθε τι που αφορά την δουλειά ή ότι σας απασχολεί!