Δυσκολεύεστε να σας πάρει ο ύπνος;

Το άγχος, η υπερένταση, τα προβλήματα της καθημερινότητας αποτελούν για πολλούς τη βασική αιτία για αϋπνίες και ανήσυχο ύπνο. Το αποτέλεσμα είναι να νιώθετε κουρασμένοι μέσα στην ημέρα αφού το μυαλό και το σώμα δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν. Υπάρχουν ωστόσο μερικοί απλοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν. 

Κοιμηθείτε με πρόγραμμα

Ρυθμίστε το βιολογικό σας ρολόι ώστε το σώμα σας να αναζητά ύπνο συγκεκριμένες ώρες με το να πέφτετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα.

Η κατάλληλη ατμόσφαιρα

Θα πρέπει η κρεβατοκάμαρά σας να έχει χαμηλό φωτισμό και σωστή θερμοκρασία ώστε να νιώσετε ήρεμοι και να κοιμηθείτε ευκολότερα. 

Προετοιμάστε τον ύπνο σας

Ένα ζεστό μπάνιο με χαλαρωτικά αιθέρια έλαια λεβάντας, δεντρολίβανου ή με το αγαπημένο σας άρωμα. Ένα χλιαρό ρόφημα και λίγο ευχάριστο διάβασμα είναι ό,τι καλύτερο πριν τον ύπνο.

Γυμναστική την κατάλληλη ώρα

Η ήπια σωματική άσκηση και όχι η έντονη γυμναστική που προκαλεί υπερένταση και η σχετική κόπωση που δημιουργεί αποτελούν μοναδικό αντίδοτο στην αϋπνία.

 Αποφύγετε την τηλεόραση

Μπορεί να προτιμάτε να βλέπετε τηλεόραση όταν ξαπλώνετε, διατρέχετε όμως τον κίνδυνο να παρασυρθείτε στην αϋπνία πολύ εύκολα, αν θελήσετε να δείτε μέχρι τέλος μια καλή ταινία. 

Το σωστό κρεβάτι

Βρείτε ένα στρώμα που να ικανοποιεί την αίσθηση που έχει το σώμα σας όταν είναι ξαπλωμένο και επιλέξτε ένα ή περισσότερα μαξιλάρια που θα σας κάνουν να νιώθετε άνετα.

 Μην παίρνετε φάρμακα

Εξαντλήστε τις πιθανότητες να κοιμηθείτε δοκιμάζοντας όλα τα προηγούμενα. Μόνο αν αποτύχετε απευθυνθείτε στο γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή.