Τα μυστικά των γυμναστών των σταρ

Είναι διάσημοι, αλλά έχουν ακόμα πιο διάσημες πελάτισσες. Κρύβονται πίσω από κάθε ανασφάλεια, αλλά και  πίσω από κάθε εκθαμβωτική εμφάνιση των σταρ. Είναι οι άνθρωποι τους οποίους χρυσοπληρώνουν κάθε μήνα ονόματα όπως η Madonna, Jessica Alba, η Cameron Diaz και άλλες διάσημες που είναι διατεθειμένες να κάνουν τα πάντα για την εμφάνισή τους.

Εμείς εντοπίσαμε στο ίντερνετ πέντε από αυτούς και σταχυολογήσαμε τα μυστικά, στα οποία βασίζουν τη φιλοσοφία τους. Διαβάστε προσεκτικά τι λένε.

Harley Pasternak

Ο γυμναστής των Jennifer Hudson, Lady Gaga, Megan Fox, Katy Perry

Μην κάνετε τη δίαιτα των υγρών «Μην ακολουθείτε αποτοξίνωση ή δίαιτες με χυμούς και άλλα υγρά. Δεν είναι εφικτές, αποτελεσματικές ή υγιεινές».

Περπατάτε όταν μιλάτε «Είναι πιο πιθανό να φάτε όταν είστε καθιστή παρά όταν περιφέρεστε όρθια».

Να βρίσκεστε σε δραστηριότητα όλη μέρα «Δεν έχει μόνο σημασία τι κάνετε στο γυμναστήριο, αλλά τι κάνετε τις υπόλοιπες 23 ώρες της ημέρας. Ανεβείτε με τις σκάλες, παρκάρετε μακριά, αφήστε το ταξί και περπατήστε».

Teddy Bass

Ο γυμναστής των Cameron Diaz, Christina Applegate, Lucy Liu 

Γυμναστείτε το πρωί «Ενεργοποιείτε καλύτερα τον μεταβολισμό σας, ενώ αν το αφήσετε για αργότερα, πάντα κάτι προκύπτει».

Απολαύστε το φαγητό (με μέτρο) «Δεν μου αρέσει να εξορίζω ένα φαγητό από τη διατροφή γιατί μετά το θες πιο πολύ».

Ανεβάστε την ένταση «Δεν μπορεί να κάνετε την ίδια άσκηση, την ίδια ώρα και στους ίδιους ρυθμούς και να περιμένετε διαφορετικά αποτελέσματα».

Tracy Anderson (φωτό με τη Madonna)

Η γυμνάστρια των Gwyneth Paltrow, Madonna, Jennifer Lopez, Nicole Richie

Μην παρακολουθείτε τηλεόραση στο ελλειπτικό ή τον διάδρομο «Όταν βλέπετε τηλεόραση δεν γυμνάζεστε τόσο εντατικά, που σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες».

Τσιμπήστε έξυπνα «Φάτε μια μπάρα πρωτεΐνης 20 λεπτά πριν τη γυμναστική. Μην καταναλώσετε όμως νερό με καρύδα ή κάτι παρόμοιο μετά την άθληση, γιατί θα γεμίσετε θερμίδες -απλό νερό αρκεί».

Αλλάξτε τη γυμναστική σας «Οι μυς δυναμώνουν γρήγορα, γιʼ αυτό πρέπει να αλλάζετε τις ασκήσεις σας κάθε δέκα μέρες, αφού με τον καιρό και η καλύτερη άσκηση παύει να είναι τόσο αποτελεσματική».

Ramona Braganza

Η γυμνάστρια των Jessica Alba, Anne Hathaway, Kate Beckinsale 

Μην παθαίνετε εμμονή με τη ζυγαριά «Φυσικά και χρειάζεστε ένα τρόπο να παρακολουθείτε το σώμα σας, και τα ρούχα είναι ο καλύτερος. Δοκιμάστε κάθε εβδομάδα το ίδιο τζιν».

Χαλαρώστε «Το να γυμνάζεστε πέντε φορές την εβδομάδα είναι καλό, το να γυμνάζεστε έξι ή επτά δεν είναι καλύτερο. Οι μυς αντιδρούν καλύτερα όταν έχουν χρόνο να χαλαρώσουν και να ανανεωθούν».

Andie Hecker

Η γυμνάστρια των Ginnifer Goodwin, Natalie Portman, Kristen Bell 

Κάντε καρδιοτονωτικές ασκήσεις (cardio) για τουλάχιστον 40 λεπτά «Σίγουρα 15 λεπτά είναι καλύτερα από το τίποτα, αλλά το σώμα χρειάζεται 35 λεπτά για να αρχίσει να μεταβολίζει το λίπος».

Κινήστε ολόκληρο το σώμα «Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν γυμνάζετε ταυτόχρονα το άνω και το κάτω μέρος του σώματός σας. Χρησιμοποιείστε σχοινάκι με βάρη ή κολυμπείστε -και τα δύο είναι καλές επιλογές».