Πειράζει να τρώω το κύριο γεύμα μου το βράδυ;

Αν το πρόγραμμά σας είναι έτσι διαμορφωμένο, ώστε είναι δύσκολο να τρώτε το κύριο γεύμα σας το μεσημέρι, μην ανησυχείτε. Το να φάει κανείς το κύριο γεύμα του το βράδυ δεν σημαίνει απαραίτητα και αύξηση βάρους. 

Η απώλεια κιλών έρχεται όταν το σύνολο της ενέργειας που λαμβάνουμε καθημερινά είναι λιγότερο από εκείνο που ξοδεύουμε. Αυτό σημαίνει ότι εφόσον βρισκόμαστε καθημερινά σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, μπορούμε να τρώμε χωρίς τύψεις το κυρίως γεύμα μας το βράδυ. 

Πρέπει όμως να προσέχουμε τα παρακάτω: 

Δεν παραλείπουμε γεύματα. Το αίσθημα της υπερβολικής πείνας οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής τις βραδινές ώρες, συνεπώς και σε σταδιακή αύξηση του βάρους. Ξεκινάμε τη μέρα με ένα σωστό πρωινό και συνεχίζουμε με μικρά και συχνά γεύματα μέχρι το βράδυ.

Επιλέγουμε ελαφρύ μεσημεριανό. Εφόσον το κυρίως γεύμα είναι το βραδυνό, τότε το μεσημεριανό θα πρέπει να είναι ένα μικρότερο γεύμα. Μία σαλάτα ή ένα τοστ ή μία σουπα είναι ό,τι πρέπει. 

Οχι ύπνος απευθείας μετά το βραδινό. Καλό είναι να βρούμε χρόνο για κάποια δραστηριότητα μετά το γεύμα, ώστε να δώσουμε στον οργανισμό μας τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει τις θερμίδες αυτές για την παραγωγή ενέργειας. 

Οχι στις υπερβολές. Ακόμη κι αν το βραδινό είναι το κύριο γεύμα, πρέπει να αποτελεί ένα πιάτο που θα το χαρακτηρίζει το μέτρο και η ισορροπία. Επιλέγουμε τρόφιμα απʼ όλες τις ομάδες τροφίμων και προσέχουμε την ποσότητα. 

Μακριά από την τηλεόραση. Το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση δεν το απολαμβάνουμε πραγματικά καθώς η προσοχή είναι στραμμένη αλλού. Επιπλέον, το μήνυμα του κορεσμού που ξεκινά από το στομάχι περνά «απαρατήρητο» από τον εγκέφαλο.