Πηγαίνω γυμναστήριο, αλλά δεν χάνω κιλό

Το παράπονο είναι συνηθισμένο. Γυναίκες που θέλουν να χάσουν κιλά, λιώνουν καθημερινά στα γυμναστήρια, χωρίς όμως να βλέπουν ότι η προσπάθειά τους αποτυπώνεται σε μικρότερους αριθμούς στη ζυγαριά. Τι φταίει;

Την απάντηση δίνει μια ερευνα του Πανεπιστημίου του Rhode Island στην Αμερική, που έγινε το 2004 σε 90 παχύσαρκους άντρες και γυναικες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της οι παχύσαρκοι που ασκούνταν χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων δεν έχασαν καθόλου βάρος σε αντίθεση με εκείνους που, ενώ ασκούνταν, αφαίρεσαν 500 θερμίδες ημερησίως από το διαιτολόγιό τους και έχασαν 7-8 κιλά σε διάστημα 12 εβδομάδων.

Τι σημαίνει αυτό; Απλά και πρακτικά, ότι από μόνη της η άσκηση (παρά το πολλά και αναμφισβήτητα οφέλη της σε πολλούς τομείς) έχει μικρή επίδραση στη ζυγαριά. Κι αυτό γιατί οι θερμίδες που καίγονται στο γυμναστήριο είναι πολύ εύκολο να ανακτηθούν. Σκεφτείτε ότι ακόμα κι αν τρέξετε 10 χλμ σε μία ώρα και κάψετε 650 έως 750 θερμίδες, αυτές μπορείτε να τις ανακτήσετε τρώγοντας ένα σάντουιτς, μία μπανάνα και μία χούφτα ξηρούς καρπούς!

Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι πρέπει να απογοητευτείτε, ούτε να σταματήσετε την άθληση. Απλά να μην ξεχνάτε πως αν θέλετε να χάσετε κιλά το κλειδί είναι να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων!