Ερχεται καύσωνας διαρκείας - Οδηγίες προστασίας από τον ΕΟΔΥ

Καύσωνας διαρκείας θα πλήξει την Ελλάδα από τη Δευτέρα 21 Ιουλίου και ο ΕΟΔΥ ενημερώνει τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε τις επόμενες μέρες...

Τι να κάνετε:

 -Πίνετε άφθονα υγρά, ακόμα και χωρίς να διψάτε
 -Τρώτε ελαφριά γεύματα – φρούτα και λαχανικά
 -Φοράτε ανοιχτόχρωμα, άνετα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου
 -Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας
 -Παραμένετε σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους
 -Αποφεύγετε μετακινήσεις και σωματική δραστηριότητα τις ώρες 11-5μ.μ.
 -Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ και κρατήστε τα κλειστά τη μέρα
 -Κάνετε χλιαρά ντους ή τοποθετήστε βρεγμένες πετσέτες σε μέτωπο και λαιμό
 -Ενημερώνεστε από τα ΜΜΕ για έκτακτα μέτρα και κλιματιζόμενους χώρους

Τι να αποφύγετε:

 -Άμεση έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες
 -Κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, που εντείνουν την αφυδάτωση
 -Βαριά γεύματα και τη χρήση φούρνου ή κουζίνας
 -Έντονη σωματική κόπωση σε εξωτερικούς χώρους
 -Την παραμονή παιδιών, ηλικιωμένων ή ζώων σε σταθμευμένα αυτοκίνητα, ακόμα και με ανοικτά παράθυρα

Ποιοι ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου

  Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται για τις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού:
 -Βρέφη και μικρά παιδιά
 -Ηλικιωμένοι
 -Έγκυες και θηλάζουσες
 -Άτομα με χρόνια νοσήματα (καρδιολογικά, αναπνευστικά, διαβήτη, υπέρταση, νεφροπάθειες)
 -Άτομα με παχυσαρκία
 -Άτομα με ψυχικές ή νευρολογικές παθήσεις
 -Όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή (ινσουλίνη, διουρητικά, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά)
 -Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους ή έντονα αθλούμενοι

Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις, συνιστάται ιατρική καθοδήγηση για τυχόν προσαρμογές στη φαρμακευτική αγωγή ή το καθημερινό πρόγραμμα.

Πώς να φροντίσετε ηλικιωμένους και παιδιά

Ηλικιωμένοι:

 -Μην τους αφήνετε μόνους σε ημέρες υψηλής θερμοκρασίας
 -Ελέγχετε αν έχουν πρόσβαση σε νερό, φαγητό και δροσερό χώρο
 -Περιορίστε τις μετακινήσεις τους στις πιο δροσερές ώρες
 -Προσέξτε για συμπτώματα εξάντλησης ή θερμοπληξίας

Βρέφη και παιδιά:

  -Ντύσιμο ελαφρύ, χωρίς πολλά στρώματα ρούχων
  -Πάντα καπέλο στον ήλιο, ποτέ άμεση έκθεση
  -Προσφέρετε συχνά υγρά όπως νερό ή χαμομήλι (με σύμφωνη γνώμη παιδιάτρου)
  -Επιλέγετε φρούτα και δροσερά γεύματα αντί για βαριά φαγητά
  -Ποτέ σε σταθμευμένο αυτοκίνητο, ούτε για λίγα λεπτά

Συμπτώματα που προειδοποιούν – Μην τα αγνοήσετε

Σε περίπτωση που παρουσιαστούν τα παρακάτω συμπτώματα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να πρόκειται για θερμοπληξία:

 -Έντονος πονοκέφαλος
 -Ναυτία ή εμετός
 -Υψηλός πυρετός χωρίς ιδρώτα
 -Λήθαργος ή απώλεια συνείδησης
 -Ταχύπνοια, ταχυκαρδία