ΥΓΕΙΑ: Θέλετε να ζήσετε περισσότερα χρόνια;

 

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open έδειξε ότι κάνοντας τακτικά μια από τις γνωστές δραστηριότητες αναψυχής βοηθά στη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, καθώς και θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο.

Αυτές είναι: Τρέξιμο, κολύμβηση, τένις, ποδηλασία, γκολφ, αθλήματα ρακέτας ή ακόμα και περπάτημα για άσκηση.

 

Η μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου ανέλυσε απαντήσεις από περισσότερα από 272.000 άτομα ηλικίας μεταξύ 59 και 82 ετών που συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τις δραστηριότητές στον ελεύθερο χρόνο τους ως μέρος του National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study, μια διαχρονική μελέτη της σχέσης μεταξύ διατροφής και υγείας.

 

Οι ερευνητές της μελέτης παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για περίπου δώδεκα χρόνια και ανέλυσαν στοιχεία υγείας για θανάτους από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις ή οποιαδήποτε αιτία. Οι οδηγίες σωματικής δραστηριότητας στις Ηνωμένες Πολιτείες συνιστούν στους Αμερικανούς ενήλικες 2,5 έως 5 ώρες μέτριας έντασης αερόβια σωματική δραστηριότητα ή 1,25 έως 2,5 ώρες έντονης αερόβιας σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα αθλήματα που παίζονται με ρακέτα είναι τα πιο ωφέλιμα για την υγεία, αφού όσοι ασχολούνται με τα συγκριμένα αθλήματα εμφάνισαν τα χαμηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Υπήρξε μείωση 27% στον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο και 16% μείωση στον πρόωρο θάνατο.

Η μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου καρκίνου (19%) συνδέθηκε με το τρέξιμο, ενώ το τρέξιμο μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 15%, ανέφερε η μελέτη.

Το περπάτημα για άσκηση ήταν το πιο ωφέλιμο για τη μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου, μετά από τα αθλήματα ρακέτας και το τρέξιμο.

Όλες οι δραστηριότητες που μελετήθηκαν συσχετίστηκαν με κάποιους χαμηλότερους κινδύνους θανάτου.

Βάλτε έστω μια δραστηριότητα στην καθημερινότητα σας λοιπόν, για να έχετε μια καλύτερη ζωή! Κάντε κλικ εδώ και βρείτε ιδέες για να ανακαλύψετε την αγαπημένη σας!