Οδηγίες στους μαθητές για τις πανελλήνιες εξετάσεις

Τέρμα στο διάβασμα. Ήρθε η ώρα για επανάληψη. Ο,τι διαβάσατε, διαβάσατε. Κάντε λοιπόν επαναλήψεις με μέθοδο και πρόγραμμα. Χωρίστε το βιβλίο σε μέρη και υπολογίστε πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να κάνετε επανάληψη στο κάθε μέρος. Με βάση αυτό υπολογίστε και τα απαραίτητα ενδιάμεσα διαλείμματά σας.

Τέρμα στα ξενύχτια. Το ξενύχτι για να διαβάσετε μερικές σελίδες παραπάνω θα ωφελήσει πολύ λιγότερο, απ’ ότι ο αντίστοιχος ύπνος. Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε ύπνο για να ξεκουραστεί και να καθαρίσει το μυαλό. Μόνο έτσι θα μπορέσει να αφομοιώσει ό,τι έχετε διαβάσει και να αποδώσει ανάλογα τη στιγμή των εξετάσεων. Ο ύπνος είναι το απαραίτητο restart του μυαλού σας. 

Τέρμα στο άγχος. Ένα ρητό λέει «μην στεναχωριέσαι για όσα μπορούν να αλλάξουν και για όσα δεν μπορούν να αλλάξουν». Αν τώρα διαπιστώνεις ότι μπορούσες να έχεις διαβάσει περισσότερο (ή ακόμα χειρότερα πολύ περισσότερο) αποδέξου ότι αυτό δεν μπορεί να αλλάξει. Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς και συνειδητοποίησε ότι η ζωή δεν τελειώνει στις πανελλαδικές. Θα έχεις πολλές ακόμα ευκαιρίες, αρκεί την επόμενη φορά να το θελήσεις και να το παλέψεις περισσότερο. Αν πάλι έχεις προετοιμαστεί καλά, τότε προσπάθησε να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις. Με ηρεμία και νηφαλιότητα προσηλώσου στο στόχο σου και φτιάξε το πρόγραμμα των επαναλήψεών σου.

Τέρμα στο άστατο φαγητό. Αν μέχρι τώρα έτρωγες ό,τι ήθελες με το άλλοθι του άγχους και της προετοιμασίας των πανελληνίων ήρθε η ώρα να περιορίσεις το πολύ φαγητό. Οι λιπαρές και φτωχές σε θρεπτικά συστατικά τροφές στερούν την απαραίτητη ενέργεια από τον οργανισμό, ενώ το γεμάτο στομάχι προκαλεί υπνηλία και συνακόλουθα έλλειψη συγκέντρωσης. Αντιθέτως επεδίωξε να τρως τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, Ω3 λιπαρά, ψευδάργυρο και σίδηρο.

Τέρμα στην ξάπλα. Αν μέχρι τώρα το διάβασμά σου κινούταν μεταξύ κρεβατιού, καναπέ και γραφείου, ήρθε η ώρα να κουνηθείς λίγο. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις γυμναστήριο εν μέσω εξετάσεων. Μία βόλτα με τα πόδια και λίγες ασκήσεις στο σπίτι θα τονώσουν το σώμα σου και θα καταπολεμήσουν το άγχος χωρίς να το καταλάβεις.

Τέρμα στις αρνητικές σκέψεις. Σκέψεις του τύπου «δεν θα πετύχω», «θα τα πάω χάλια», «θα γίνω ρεζίλι» «θα απογοητεύσω τους γονείς μου», «δεν θα καταφέρω τίποτα στη ζωή μου» κλπ δεν βοηθούν. Αντικατέστησε τες με θετικές σκέψεις: «δεν θα φοβηθώ», «θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ», «κανείς δεν χάνεται», «οι γονείς μου με αγαπούν», «πάντα υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις». Μία συζήτηση με τους γονείς, φίλους και αγαπημένα πρόσωπα θα βοηθήσει πολύ και θα σας ξεαγχώσει. Ο συνδυασμός εισπνοών – εκπνοών με θετικές και ρεαλιστικές σκέψεις βοηθάει επίσης πολύ.

Την ημέρα της κρίσης

Διαβάστε τα θέματα

Πρώτος και χρυσός κανόνας. Πριν ξεκινήσετε να γράφετε πρέπει να είστε σίγουροι ότι έχετε κατανοήσει ποιο είναι το ερώτημα. Μην βιάζεστε λοιπόν να ξεκινήσετε. Η κατανόηση της ερώτησης και των παραμέτρων που πρέπει να σας απασχολήσουν είναι το ήμισυ του παντός.

Οργανώστε το χρόνο σας

Αποφασίστε πόσο χρόνο έχετε για κάθε ερώτημα ανάλογα με την έκταση και τη βαρύτητά του και προσπαθήστε να μείνετε εντός των χρονικών ορίων που θα θέσετε στον εαυτό σας.

Συγκεντρωθείτε

Το παν στις εξετάσεις είναι η συγκέντρωση. Συγκεντρωθείτε απόλυτα σε αυτό που κάνετε και μην αφήνετε άλλες σκέψεις να μπουν στο μυαλό σας. Αν κολλήσετε σε ένα θέμα αφήστε το μυαλό σας να ξεφύγει για 1-2 λεπτά και μετά συνεχίστε.

Αυτοπεποίθηση

Έχετε εμπιστοσύνη στις γνώσεις σας. Δεν υπάρχει περίπτωση να σβηστούν ξαφνικά από τον σκληρό δίσκο του μυαλού σας όσα έχετε διαβάσει. Από τη στιγμή που έχετε μελετήσει οι πληροφορίες  βρίσκονται εγγεγραμμένες στον εγκέφαλό σας. Αρκεί να έχετε την ψυχραιμία να τις αναδεύσετε.

Καλή επιτυχία!!!