Ποιό είδος γυμναστικής σάς ταιριάζει;

Φεβρουάριος - Μάρτιος. Συνήθως, μέσα σε αυτούς τους μήνες σε πιάνει η ανασφάλεια για το σώμα σου γιατί πλησιάζει το καλοκαίρι. Και ενώ θα σκέφτεσαι τις κορμάρες που θα κυκλοφορούν στην παραλία, θα νιώθεις ντροπή για τα περιττά κιλάκια σου, για την κυτταρίτιδα, κλπ.

Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση ρίξε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές των ειδικών... 

Για σύσφιξη ακολούθησε προγράμματα στα οποία θα χρησιμοποιήσεις λάστιχα και οτιδήποτε σου προτείνουν στο γυμναστήριο για σύσφιξη σώματος. Το pilates και η γιόγκα είναι μια καλή λύση, δεδομένου ότι δυναμώνουν τους μυς και κάνουν πιο ευέλικτο το σώμα.

Για αδυνάτισμα, πολύ ενδιαφέρον έχει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα με γιόγκα, με το οποίο μπορείς να κάψεις λίπος, να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις ευλυγισία στο σώμα.
Επίσης, μπορείς να πειραματιστείς με τη hot yoga, που είναι ένας συνδυασμός αεροβικής άσκησης και γιόγκα. Γίνεται σε ζεστό δωμάτιο, ώστε η εφίδρωση που θα προκληθεί, να αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό και να καούν πιο γρήγορα οι θερμίδες.

Το τρέξιμο ή το περπάτημα, είναι ένας καλός τρόπος να χάσεις πόντους και να κάψεις το επιπλέον λίπος. Μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα ή 20 λεπτά περπάτημα, θεωρούνται μια εξαιρετική άσκηση!

Εάν σε ενδιαφέρουν οι γραμμώσεις και όχι το αδυνάτισμα, ένα καλό γυμναστήριο θα είναι σε θέση να σου προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις, που δεν θα σε αδυνατίσουν, αλλά θα σου προσθέσουν γραμμώσεις στην κοιλιά, τα χέρια και τους μηρούς.

Η κοιλιά είναι ίσως το πιο δύσκολο σημείο εκγύμνασης σε ένα πρόγραμμα ασκήσεων, με απαραίτητη προϋπόθεση το κάψιμο του λίπους.

Δοκίμασε τους κλασικούς κοιλιακούς, κάτι το οποίο μπορείς να εφαρμόσεις και στο σπίτι. Ανω, κάτω και πλάγιους κοιλιακούς, με ασκήσεις που θα σου δείξουν οι ειδικοί και θα μπορείς να εξασκηθείς καθημερινά. Η αεροβική γυμναστική επίσης, δεδομένου ότι γυμνάζει όλο το σώμα, περιλαμβάνει ασκήσεις για την κοιλιά με κάψιμο του τοπικού λίπους στην περιοχή.

Γενικά υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να ασκηθείς. Πρώτα για την υγεία και στη συνέχεια για μια ωραία εμφάνιση.

Μην το αμελήσεις για ακόμη μια φορά...  Και να θυμάσαι ότι όταν κανείς συνηθίζει να γυμνάζεται, δεν το εγκαταλείπει εύκολα. Θα διαπιστώσεις μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σου και στον τρόπο σκέψης σου, νοιώθοντας ευεξία και αισιοδοξία!

Χρήσιμες συμβουλές

Αν είσαι στην κατηγορία των αρχαρίων καλό θα είναι να ξεκινήσεις με ένα πρόγραμμα ήπιας άσκησης και σιγά – σιγά να αυξήσεις την ένταση.

Πρέπει να προσέχεις πάντα την καρδιακή σου συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι αλλαγές στο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που ακολουθείς θα μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα. Για αυτό αλλάζεις την ένταση και την κλίση κάθε προγράμματος που ακολουθείς.

Για να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα καλό είναι να ασκείσαι περίπου 20 λεπτά όταν είσαι αρχάριος και 40 – 45 λεπτά σε άλλη περίπτωση, κάθε 2 ημέρες.

Δεν ξεχνάς σε καμία περίπτωση τις ασκήσεις διατάσεων, για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Κορίστια τι λέτε; Ξεκινάμε;