Σεροτονίνη και κατάθλιψη

Συχνά-πυκνά ακούμε και διαβάζουμε ότι μεγάλος αριθμός ατόμων παρουσιάζουν καταθλιπτικά επεισόδια στη σύγχρονη κοινωνία.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο σύγχρονος και αγχώδης τρόπος ζωής είναι ένας από τους κύριους και βασικούς λόγους που ένα άτομο μπορεί να πάθει κατάθλιψη έστω και μια φορά στη ζωή του.

Ωστόσο, υπάρχει και ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να μην έχει να κάνει καθόλου με το στρες, αλλά με την έλλειψη κάποιας βασικής χημικής ουσίας που υπάρχει στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Της σεροτονίνης, η οποία όταν είναι σε μικρή ποσότητα, δημιουργεί κατάθλιψη.

Τι είναι λοιπόν η σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη είναι μια ισχυρή χημική ουσία του εγκεφάλου μας, που επηρεάζει βαθύτατα τη διάθεσή μας

Πως λειτουργεί η σεροτονίνη

Όταν κάποιος έχει επαρκή επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό του (και άρα εύρυθμη λειτουργία), αναμένουμε να έχει θετική διάθεση, να είναι ευτυχισμένος, γεμάτος αυτοπεποίθηση, ευέλικτος και καλόβολος.

Όταν κάποιος έχει χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, θα αρχίσει να εμφανίζει τα συμπτώματα ανεπάρκειας της σεροτονίνης, δηλαδή θα διακατέχεται από αρνητικότητα, θα υποφέρει από ανησυχία, οξυθυμία, αϋπνίες, ή θα βασανίζεται από αισθήματα κατάθλιψης.

Πως γίνεται η εξέτασή της;

Με επίσκεψη σε ειδικό μικροβιολόγο, ο οποίος μέσω της ειδικής εξέτασης αίματος θα σας πει για τα επίπεδα αυτής της τόσο σημαντικής ουσίας στον οργανισμό σας.

Τι κάνουμε όταν έχουμε έλλειψη

Ευτυχώς, τα αποθέματα της σεροτονίνης στον οργανισμό σας μπορούν να αποκατασταθούν  και να επανέλθουν σε υγιή επίπεδα, μέσω της χορήγησης μιας φυσικής ουσίας, της 5-ΗΤΡ από την οποία παράγεται η σεροτονίνη.

Αυτό που ανεβάζει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλό μας, επίσης, είναι ο ήλιος, τα αθλήματα έντασης και ορισμένες τροφές που περιέχουν την ουσία (κυρίως η διατροφή πλούσια σε καρύδια). Ο ανανάς και οι μπανάνες (βιολογικά μόνο) συγκαταλέγονται στις τροφές που περιέχουν σεροτονίνη. Ωστόσο η περιεκτικότητα των τροφών είναι μικρή και μετράται σε μg (εκατομμυριοστά του γραμμαρίου).

Φυσικά εάν διαπιστωθεί ότι έχετε ανεπάρκεια σεροτονίνης θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό γιατρό, ο οποίος θα σας δώσει και την κατάλληλη θεραπεία.